USIA LANJUT TETAP SEHAT (USIA 60TH KE ATAS)

*INTISARI SEMINAR PENSIUNAN KOMPAS GRAMEDIA.*

*USIA LANJUT TETAP SEHAT (USIA 60TH KE ATAS)*

OLEH : DR. HANDRAWAN NADESUL.

23 Juli 2018

*Untuk menjaga agar di usia tua tetap sehat* kita harus memperhatikan beberapa hal antara lain :

🌀1. Gaya hidup terutama  pola makan, semua jenis makanan boleh dimakan asal jangan berlebihan.

🌀2. Faktor kecelakaan : harap hati-hati untuk naik turun tangga dan lantai licin.

🌀3. Jangan terlalu banyak mikir, stres yang akan membebani otak.

🌀4. Bangun tidur tidak boleh kaget akan menyebabkan serangan jantung.

🌀 *5. Kalau lagi tidur dan bangun jangan langsung berdiri dan jalan tetapi duduk dulu beberapa saat.*

🌀 *6. Olah raga jalan pagi sangat baik untuk kesehatan selama 50 menit.*

🌀 *7. Dianjurkan tidak olah raga berat seperti badminton. Tennis, Wushu, yudo, pencak silat dll.*

🌀8. Kalau mau angkat barang harus jongkok terlebih dahulu.

🌀9. Hati-hati minum obat China efeknya akan kena ginjal.

🌀 *10. Saat olah raga atau jalan kaki  hindari menginjak-nginjak kerikil  sebab akan menyebabkan kerusakan syaraf kaki (bila tidak pakai alas kaki/sepatu).*

🌀 *11. Kita harus bersyukur bila makan dan tidur masih enak dan nyenyak.*

🌀12. Tidak  makan ikan asin dan minum sirup merah terutama sejak anak-anak jangan dibiasakan minum sirup merah banyak mengandung zat kimia.

🌀13. Bila sakit dianjurkan berobat ke dokter tidak ke alternatif sebab dokter  lebih tahu tentang penyakit  dan obatnya.

🌀 *14. Penyebab sakit kanker akibat banyak makan daging dan banyak lemak, kurangi makan daging.*

 

🌀15. Tidak baik banyak makan gorengan karena  minyak banyak menyebabkan kolestrol, *perbanyak makan sayuran seperti: bayam, kangkung, brokoli, jamur.*

🌀 *16. Jangan sering stres sebab stres akan mengalahkan sehebat apapun kuatnya phisik* kita dan jangan frustasi, hidup jangan mengejar kekayaan, harta dan kekuasaan tapi carilah kebahagiaan.

🌀17. Dikatakan sehat itu :

bugar badan, jiwa, sosial dan spiritual.

🌀 *18. Usia diatas 60 tahun tidak boleh sering naik turun tangga dan tidak  boleh angkat barang berat.*

🌀 *19. 5 kunci hidup sehat :* Menu makanan harian yang tepat, bergerak badan memadai, stres terkendali, Chek up kesehatan rutin, check up kehidupan apa yang sudah kita lakukan dalam hidup ini.

🌀 *20. Untuk makanan selingan  ubi rebus adalah makanan sehat banyak mengandung vitamin*, dilarang makan daging olahan seperti HAM DAN SOSIS,

 

🌀 *21. Bila suka makan daun-daun lalapan akan lebih baik dimakan mentah.*

🌀 *22. Supaya kita tetap sehat dan kuat agar setiap pagi sarapan*, dan jangan makanan yang sering dipanaskan sebab makanan tersebut sudah kurang sehat  dan jangan makan makanan yang terlalu asin sebab akan menyebabkan hypertensi

🌀 *23. Makanan udang, kepiting, cumi tidak menyebabkan kolestrol  asal makannya jangan berlebihan begitu juga buah durian.*

🌀 *24. Usia diatas 60 tahun tidak perlu minum susu sebab di usus kita sudah tidak ada pemecah susu, penggantinya banyak makan buah-buahan dan sayuran.*

🌀25. Terlalu lama menyimpan makan di kulkas tidak baik sebab menurunkan kwalitas.

🌀26. Perlu minum suplemen :  Anti oksidan, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1, Calsium, Omega dan Vitamin untuk Retina mata.

🌀27. Jaga Badan agar tidak kegemukan karena akan menyebabkan kencing manis.

🌀 *28. Tanda-tanda serangan jantung:   keringat dingin, sesak napas dan dada sakit.*

🌀29. Tambahan bagi orang tua dalam mendidik anak, jangan dimanjakan,  harus mandiri biar tahan banting, didiklah anak jangan menjadi orang kaya, tetapi didiklah menjadi  orang yang bahagia.

*SEMOGA BERMANFAAT  TERUTAMA YANG SUDAH BERUSIA 60 TAHUN KEATAS*

 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Fanky Christian
IT Infrastructure Specialist
Smartcityindo.com
StartSmeUp.Id

Chairman DPD DKI APTIKNAS
Vice Chairman ASISINDO
Secretary ACCI